セルライト エステ

ダイエットには有酸素運動が効果的!

ダイエットには有酸素運動が効果的!

多くの人は、年を重ねるごとに運動する機会が減り、筋肉の量も減ってしまします。そのため体脂肪率が少しずつ上昇してきます。

その為、ダイエットを試みようとした場合は、若い頃と同じようなプランではなかなかダイエットの成功は難しくなります。自分の年齢にあったダイエットプランを考えることが大事になってきます。

その中でも、有酸素運動は比較的年齢に関係なくできるダイエット方法のひとつです。ジョギングやウォーキング、水泳、エアロビクスなど、体脂肪を燃やすための運動で最も有効とされているのが、この有酸素運動です。

体脂肪が燃焼し始めるのは運動を開始してから20分位たってからです。なので有酸素運動はその前にやめてもあまり意味がありません。ある程度の時間を続けることが重要です。

脂肪を分解するために十分な酸素の量が必要なので、この有酸素運動をダイエットプランに積極的に取り入れるとどうでしょうか?

加えて、セルライトを除去したい場合はセルライトエステがおすすめです。セルライトエステで気分を高めることで、有酸素運動も頑張れるかもしれませんよ。エステにいくとリフレッシュもできるのでぜひ活用しましょう。

有酸素運動だけでなく、運動するにあたって、基礎代謝をあげることが大事になってきます。無理なダイエット方法や運動不足がたたると、基礎代謝量はどんどん下がっていきます。

無理な食事療法などで一時の体重は減っても、基礎代謝量が減ってしまってはリバウンドのおそれもありますし、油断するとすぐに体重も戻ってしまいます。

なぜ基礎代謝量が減ってしまう現象が起こるかというと、実は自己防衛機能が働いて、少ないエネルギーでも自分の体を動かすことができるように勝手に体が変化するからです。

体がその状態を覚えてしまったら、食べる量に関係なく太りやすい体質になってしまうので要注意です。セルライトのエステでリフレッシュもいいですが、運動も適度にして、基礎代謝の量も徐々にアップさせていきましょう。


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